Como escolher seu ritmo de corrida e parar de correr sempre “no limite”
Um dos erros mais comuns entre quem está começando a correr — e até entre corredores mais experientes — é acreditar que todo treino precisa terminar com a sensação de que foi levado ao máximo. Como se correr bem significasse sempre correr forte, terminar sem fôlego e cruzar cada quilômetro no limite. Mas a verdade […]
Por que o longão e os treinos em Z2 são tão importantes para quem corre?
Se você quer correr mais longe, por mais tempo e com menos desgaste, precisa construir uma boa base aeróbica. E é exatamente aqui que entram os treinos de baixa intensidade, principalmente a famosa Zona 2 (Z2), e o tradicional longão. Muitos corredores acreditam que evoluir significa correr cada vez mais rápido em todos os treinos. […]
Dor no joelho ao correr: principais causas, como prevenir e quando procurar ajuda
Sentir dor no joelho ao correr não é normal — mas também não significa que você precisa abandonar a corrida. Se você já precisou interromper um treino por causa de uma dor no joelho, saiba que não está sozinho. Essa é uma das queixas mais comuns entre corredores, especialmente entre iniciantes e pessoas que aumentam […]
Correr mais não significa correr melhor: por que a qualidade do treino é a maior tendência da corrida
A corrida nunca esteve tão em alta. Nos últimos anos, o número de pessoas participando de provas de rua, grupos de corrida e desafios pessoais cresceu de forma significativa. Mais do que um esporte, correr se tornou um estilo de vida, uma forma de cuidar da saúde física, mental e emocional. Mas, junto com esse […]
Por que você precisa começar a treinar corrida?
Durante muito tempo, correr foi visto apenas como uma forma de emagrecer ou melhorar o condicionamento físico. Mas a verdade é que a corrida vai muito além disso. Ela transforma a forma como você cuida do seu corpo, fortalece sua mente e melhora sua qualidade de vida. E o melhor: qualquer pessoa pode começar, […]
Mais do que correr: como as aulas de corrida fortalecem conexões e transformam a experiência
Quando pensamos em corrida, é comum associarmos a prática apenas aos benefícios físicos, como melhora do condicionamento cardiorrespiratório, controle do peso e aumento da resistência. Mas existe um aspecto que faz toda a diferença na continuidade e no prazer pela modalidade: o convívio coletivo. Embora correr seja um esporte individual, treinar em grupo transforma […]
MEU PRIMEIRO 5K: mais do que uma corrida, o nascimento da Ever Running
O MEU PRIMEIRO 5K foi mais do que um evento. Foi um marco. No último sábado, dia 21/02/2026, reunimos mais de 130 participantes — e o dado mais emocionante: mais de 60% estavam vivendo sua primeira corrida. Sua primeira linha de largada. Sua primeira superação. Sua primeira medalha. E quando falamos em primeira vez, falamos também de insegurança, […]
Como começar a correr e chegar aos 5 km (mesmo sendo iniciante)
Correr 5 km é um objetivo muito comum — e também um dos mais subestimados. Muita gente acredita que precisa já estar “em forma”, ter fôlego ou correr há anos para conseguir. A verdade é que qualquer pessoa pode chegar aos 5 km, desde que comece do jeito certo. Se você nunca correu, ou se […]
Medo de começar a correr? Você não está sozinha
Se a ideia de correr já passou pela sua cabeça, mas veio acompanhada de frases como“não é pra mim”,“não tenho preparo”,“tenho medo de me machucar”ou “acho que não dou conta”,saiba de uma coisa: isso é mais comum do que você imagina. A corrida, apesar de parecer simples, carrega muitos medos invisíveis para quem está começando. […]
Não espere passar o Carnaval para voltar a correr!
Todo ano acontece a mesma coisa: a rotina começa a apertar, o Carnaval se aproxima, a agenda social aumenta… e muita gente já decide mentalmente: “Depois do Carnaval eu volto a treinar.” O problema é que esse “depois” quase nunca é só uma data. Ele vira cansaço acumulado, perda de ritmo, preguiça maior e aquela […]