Encontrar um esporte que mova você
Nem sempre encontrar uma atividade física é uma questão de descobrir qual exercício traz mais benefícios ou qual modalidade está em alta. Para muitas pessoas, a escolha acontece de uma maneira menos racional: existe algo naquela atividade que faz querer voltar. Pode ser a sensação de superar uma distância, a tranquilidade de caminhar ao ar […]
Musculação e corrida: por que combinar as duas modalidades?
Quando falamos em exercício físico, é comum pensar que precisamos escolher entre musculação ou corrida. Mas, na verdade, as duas modalidades podem se complementar — e muito. Enquanto a musculação desenvolve força, massa muscular e estabilidade, a corrida melhora o condicionamento cardiorrespiratório, a resistência e a capacidade aeróbica. Por isso, combinar as duas pode ser […]
Por que o longão e os treinos em Z2 são tão importantes para quem corre?
Se você quer correr mais longe, por mais tempo e com menos desgaste, precisa construir uma boa base aeróbica. E é exatamente aqui que entram os treinos de baixa intensidade, principalmente a famosa Zona 2 (Z2), e o tradicional longão. Muitos corredores acreditam que evoluir significa correr cada vez mais rápido em todos os treinos. […]
As lesões mais comuns em corredores
A corrida é uma das atividades físicas mais democráticas e eficientes para melhorar a saúde cardiovascular, controlar o peso e promover bem-estar. No entanto, quando o treinamento não é bem planejado ou há falhas na preparação física, o risco de lesões aumenta significativamente. A boa notícia é que a maioria dessas lesões pode ser prevenida […]
Dor no joelho ao correr: principais causas, como prevenir e quando procurar ajuda
Sentir dor no joelho ao correr não é normal — mas também não significa que você precisa abandonar a corrida. Se você já precisou interromper um treino por causa de uma dor no joelho, saiba que não está sozinho. Essa é uma das queixas mais comuns entre corredores, especialmente entre iniciantes e pessoas que aumentam […]