Por que o longão e os treinos em Z2 são tão importantes para quem corre?
Se você quer correr mais longe, por mais tempo e com menos desgaste, precisa construir uma boa base aeróbica. E é exatamente aqui que entram os treinos de baixa intensidade, principalmente a famosa Zona 2 (Z2), e o tradicional longão. Muitos corredores acreditam que evoluir significa correr cada vez mais rápido em todos os treinos. […]
As lesões mais comuns em corredores
A corrida é uma das atividades físicas mais democráticas e eficientes para melhorar a saúde cardiovascular, controlar o peso e promover bem-estar. No entanto, quando o treinamento não é bem planejado ou há falhas na preparação física, o risco de lesões aumenta significativamente. A boa notícia é que a maioria dessas lesões pode ser prevenida […]
Dor no joelho ao correr: principais causas, como prevenir e quando procurar ajuda
Sentir dor no joelho ao correr não é normal — mas também não significa que você precisa abandonar a corrida. Se você já precisou interromper um treino por causa de uma dor no joelho, saiba que não está sozinho. Essa é uma das queixas mais comuns entre corredores, especialmente entre iniciantes e pessoas que aumentam […]